O Protocolo Glúteo - 12 semanas nasceu de varios anos de experiência no treino feminino, particularmente no treino de glúteo, sem aumentar o volume das pernas!! Sim é possível treinar glúteo sem aumentar o volume das tuas pernas!! Estas preparada!?

Para poderes executar este protocolo vais precisar dos seguintes materiais:

- Banda elástica;

- Barra livre;

- Halteres;

- Banco;

- Polia;

- Caneleiras;

- Kettlebell;

- Bola medicinal.

Nota: se não tens acesso a um ginásio ou há algum exercício que nao podes executar, envia-nos um email e nós arranjamos logo uma solução!

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